 |
| Foto oleh Robert Ruggiero di Unsplash |
Awal Mula Ngerokok
Aku mulai ngerokok itu pas kuliah, semester 2. Bukan karena stres tapi karena lingkungan. Hampir semua di lingkunganku ngerokok. Terus aku mikir, mending ngerokok sekalian daripada jadi perokok pasif. Tapi saaat itu aku ngerokok cuma buat bersosial aja. Bisa dibilang jadi perokok sosial.
Setahun ngerokok, aku udah jadi perokok aktif. Sehari bisa habisin 1 bungkus rokok. Di situlah mengalami kecanduan. Tanpa ngerokok rasanya cemas dan gak nyaman. Gak bisa nahan buat gak ngerokok. Apalagi pas ngopi atau sehabis makan. Wajib ngerokok.
Rokok Pandemi
Masa pendemi aku kenal rokok tembakau yang dilinting sendiri. Rokok keras dan kuat daripada rokok biasa. Karena lagi pandemi, jadi cocok buat ngisi rutinitas. Harganya pun lebih murah. Tapi aku gak bertahan lama ngerokok tembakau.
Makin tahun harga rokok makin naik. Sebagai mahasiswa aku nyari rokok alternatif yang murah tapi tetep enak. Dari rokok kretek sampai ilegal, aku coba. Dan aku mutusin buat beli rokok yang muraha aja, harga di bawah 10 ribu. Rokok kretek Alami Tulungagung.
Rokok Untuk Pelari
Tahun 2022 aku nyoba olahraga lari. Sempet mikir, bisa gak sih, perokok tapi olahraganya lari? Ternyata bisa aja. Tapi hampir setahun konsisten lari setiap hari, aku gak ada kemajuan yang bagus. Nafas dan daya tahan pendek, performa juga stagnan. Mungkin gara-gara ngerokok, bukan teknik larinya.
Titik Balik
Dari situlah muncul niatan buat ngurangin rokok, meski aku belum tahu caranya. Pengen juga punya fisik yang baik biar gak gampang cedera. Tapi karena aku udah terlanjur kecanduan berat, sulit juga buat berhenti seketika. Sangking kecanduannya, bangun tidur bukannya dikasih protein malah nikotin.
Caraku Berhenti Rokok
Aku pernah denger, kalau POD itu lebih ringan daripada rokok. Jadinya, aku ganti rokok dengan nge-POD. Berharap bisa berhenti kecanduan rokok. Awal-awal aku sering kecolongan ngerokok, tapi kelamaan udah gak ketergantungan sama rokok. Sampai akhirnya, POD punya efek samping yang sama dengan rokok.
Berhenti Total
Nge-POD juga bikin candu karena masih ada nikotinnya. Efek parah yang kualami adalah tenggorokan kering, bibir pecah-pecah, olahraga masih ngos-ngosan, energi pun cepat habis. Dan gak tau kenapa, waktu itu POD ku juga rusak semua. Aku putusin buat berhenti ngerokok dan vaping.
“Untuk move-on, gak bisa kalau cuma ganti orang (alat) aja, ganti juga cara berpikirnya.”
Membuat Tujuan
Perokok berat itu susah banget buat berhenti seketika. Bukan berarti gak bisa. Tapi emang butuh waktu yang agak lama. Salah satu biang kerok susah berhenti ngerokok adalah gak punya tujuan. Waktu itu aku juga gak punya alasan, kenapa aku berhenti ngerokok.
Sebenernya banyak tujuan yang bisa digunain. Bisa karena mau punya anak, punya pasangan, punya penyakit, atau gak punya duit. Setelah aku pikir lagi, kayaknya tujuanku cuma pengen lebih baik aja dari sebelumnya.
“Yang paling sulit itu berhenti ngerokok karena gak ada tujuan atau triggernya. Coba aja demi kamu, pasti lebih gampang.”
Ubah Mindset
Walaupun proses ku lebih lama daripada orang lain, tapi goal kita sama. Berhenti ngerokok dan vaping selamanya. Gak papa, pelan-pelan. Karena kunci utamanya adalah mindset. Sekalian menjawab, kenapa perokok itu keras kepala.
Aku dulu juga keras kepala, gak mau dibilangin. Karena yang bikin susah dibilangin itu mindsetnya, bukan orangnya. Kebiasaannya bukan karakternya. Ketika kebiasaannya diganggu, mereka bakal mempertahankan buat ngerokok.
“Perokok bakal sadar buat berhenti kalau punya prioritas. Entah buat kesehatan, seseorang, finansial, atau pengen tumbuh lebih baik.”
Cari Dukungan
Dari lingkungan kembali ke lingkungan. Kalau dulu mulai ngerokok karena lingkungan, berhenti pun juga dari lingkungan. Cari temen atau orang yang support. Yang percaya sama kita. Yang gak ngecengin niat kita. Lingkungan ngaruh banget pas aku lagi berproses.
Kalau Gak Berhenti Ngerokok, Aku Gak Akan Tau Kalau
Ngerokok Bisa Ngerepotin Orang Lain
Alasanku berhenti ngerokok bukan cuma soal kesehatan. Aku gak pengen ngerepotin orang lain. Gak bermaksud jelekin. Bapakku sakit jantung karena ngerokok. Yang repot bukan dia doang, tapi ibuku juga. Tiap hari anaknya khawatir kalau kenapa-napa.
Seumur hidup minum obat, setiap bulan harus kontrol. Kadang aku kasihan. Walaupun kayak gitu, bapakku masih bisa kontrol sendiri ke rumah sakit. Masih bisa ke masjid atau jalan-jalan. Dari situ aku belajar, ngerokok bikin susah orang lain ya.
Berhenti ngerokok bukan hanya investasi buat diri sendiri, tapi juga ke orang terdekat kita. Aku gak mau nanti istriku, anakku, cucuku, keluargaku repot gara-gara aku ngerokok. Aku gak mau juga keluargaku sakit gara-gara asap rokok di rumah.
“Rumah tanpa asap rokok itu impian semua keluarga.”
Rokok Penghambat Impian
Ada 2 hal yang gak bisa tercapai dan gak bisa dilakukan ketika aku masih ngerokok. Pertama, olahraga dengan performa terbaik. Olahraga udah kayak sahabat sendiri yang nemenin aku saat lagi stres atau gabut. Kalau aku masih ngerokok, aku gak bakal punya performa olahraga yang maksimal.
Masih inget tujuanku kan? Punya badan ideal dan fisik bagus. Sayangnya ngerokok jadi penghambat juga. 2 Tahun secara natural aku bisa menaikkan badan dari 46 Kg jadi 60 Kg. Makin percaya, kalau rokok itu ngerusak tubuh.
Kesimpulan
Buat kalian yang ingin berhenti merokok, coba aja dulu, gak papa kalau gak kuat. Suatu saat akan ada keinginan berhenti lagi. Jangan nyerah karena gagal, kan udah biasa gagal. Kamu keren kalau bisa berhenti merokok dan kamu berbeda dari orang lain.
